Πώς η ενσυνειδητότητα και η αυτοεκτίμηση μπορούν να απαλύνουν την σεξουαλική δυσφορία
Το σεξουαλικό άγχος περιγράφει αρνητικά συναισθήματα όπως η απογοήτευση ή η δυσαρέσκεια σχετικά με τις σεξουαλικές εμπειρίες κάποιου. Αυτό είναι ένα συνηθισμένο ζήτημα για όσους αναζητούν σεξουαλική θεραπεία και συχνά επηρεάζει την ψυχική υγεία, τις σχέσεις και τη συνολική ποιότητα ζωής.
Η ενσυνειδητότητα, ή η πλήρης επίγνωση και αποδοχή της παρούσας στιγμής, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της σεξουαλικής δυσφορίας, ενθαρρύνοντας μια μη επικριτική θεώρηση των σκέψεων και των συναισθημάτων. Οι άνθρωποι με μεγαλύτερη ενσυνειδητότητα τείνουν να έχουν καλύτερη επίγνωση του σώματος και των συναισθημάτων τους, καθιστώντας τους λιγότερο πιθανό να αισθάνονται άγχος ή δυσαρέσκεια κατά τη διάρκεια προσωπικών στιγμών.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
Επιπλέον, ορισμένοι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η σεξουαλική αυτοεκτίμηση, (δηλαδή, το αίσθημα αυτοπεποίθησης και αξίας ως σεξουαλικός σύντροφος,) μπορεί να είναι ο βασικός σύνδεσμος μεταξύ της ενσυνειδητότητας και της μειωμένης σεξουαλικής δυσφορίας. Αυτό συμβαίνει επειδή η υψηλότερη ενσυνειδητότητα μπορεί να ενισχύσει τη σεξουαλική αυτοεκτίμηση προωθώντας την αυτό-αποδοχή και μειώνοντας την αρνητική αυτοκριτική. Η θετική άποψη για το σώμα και τις σεξουαλικές εμπειρίες του ατόμου μειώνει στη συνέχεια τη σεξουαλική δυσφορία. Αντίθετα, τα άτομα με χαμηλή ενσυνειδητότητα μπορεί να παλεύουν με την αυτό-αμφισβήτηση και τις αρνητικές σκέψεις, αυξάνοντας το άγχος.
Για να ελεγχθεί αυτή η υπόθεση, μια μελέτη εξέτασε 696 ασθενείς που ζήτησαν σεξουαλική θεραπεία στο Κεμπέκ μεταξύ 2017 και 2022 για να διερευνήσει τις σχέσεις μεταξύ της ενσυνειδητότητας, της σεξουαλικής αυτοεκτίμησης και της σεξουαλικής δυσφορίας. Οι περισσότεροι συμμετέχοντες είδαν ειδικευόμενους στη σεξουαλική θεραπεία σε διάφορα περιβάλλοντα, όπως κλινικές και νοσοκομεία. Οι ασθενείς συμπλήρωσαν ένα λεπτομερές διαδικτυακό ερωτηματολόγιο σχετικά με την ψυχική τους υγεία, την ενσυνειδητότητα, τη σεξουαλική αυτοεκτίμηση και τη σεξουαλική δυσφορία μέσα στις πρώτες θεραπευτικές συνεδρίες, το οποίο χρησιμοποίησαν οι θεραπευτές για να καθοδηγήσουν την εξατομικευμένη θεραπεία.
Η ενσυνειδητότητα μετρήθηκε με ένα ερωτηματολόγιο που αξιολογούσε πέντε βασικούς τομείς: παρατήρηση, περιγραφή, δράση με επίγνωση, μη κρίση και μη αντίδραση. Υψηλότερες βαθμολογίες σήμαιναν μεγαλύτερη ενσυνειδητότητα. Η σεξουαλική αυτοεκτίμηση ή η εμπιστοσύνη στις σεξουαλικές ικανότητες του ατόμου αξιολογήθηκε επίσης, με βαθμολογίες άνω του 13 να υποδηλώνουν υψηλότερη αυτοεκτίμηση. Το σεξουαλικό άγχος, ή η δυσφορία για τη σεξουαλικότητά του, μετρήθηκε με το 13-item Sexual Distress Scale-Revised, προσαρμοσμένο για την ουδετερότητα του φύλου.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
Στη συνέχεια οι ερευνητές ανέλυσαν τα δεδομένα για να δουν αν η σεξουαλική αυτοεκτίμηση μεσολαβεί στη σχέση μεταξύ της ενσυνειδητότητας και της σεξουαλικής δυσφορίας. Το μοντέλο τους εξέτασε τόσο τη συνολική βαθμολογία της ενσυνειδητότητας των συμμετεχόντων όσο και τις πέντε πτυχές για να δει ποια είχε τον ισχυρότερο αντίκτυπο στη σεξουαλική αυτοεκτίμηση και τη δυσφορία. Τα αποτελέσματα έλαβαν υπόψη παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, η εκπαίδευση, το εισόδημα και η κατάσταση της σχέσης για να διασφαλίσουν μια αξιόπιστη ανάλυση των συνδέσεων μεταξύ της ενσυνειδητότητας, της αυτοεκτίμησης και της σεξουαλικής δυσφορίας.
Οι ασθενείς σε σεξουαλική θεραπεία κυμαίνονταν σε ηλικία από 18 έως 78 ετών, με τους περισσότερους να ταυτίζονται με το φύλο που τους αποδόθηκε κατά την γέννηση και ήταν ετεροφυλόφιλοι. Τελικά, τα δεδομένα αποκάλυψαν ότι η υψηλότερη ενσυνειδητότητα συνδεόταν με χαμηλότερο σεξουαλικό άγχος. Συγκεκριμένα, πτυχές της ενσυνειδητότητας, όπως η “δράση με επίγνωση” και η “μη κρίση”, συνδέθηκαν με χαμηλότερο σεξουαλικό άγχος. Στην πραγματικότητα, μεταξύ των πέντε όψεων της ενσυνειδητότητας, η “περιγραφή”, η “δράση με επίγνωση” και η “μη κρίση” είχαν τις ισχυρότερες συνδέσεις με τη σεξουαλική δυσφορία. Αυτές οι πτυχές επηρέασαν τη σεξουαλική δυσφορία τόσο άμεσα όσο και μέσω της επίδρασής τους στη σεξουαλική αυτοεκτίμηση.
Επιπλέον, η σεξουαλική αυτοεκτίμηση έπαιξε σημαντικό ρόλο στη μείωση της σεξουαλικής δυσφορίας. Η ενσυνειδητότητα σχετιζόταν θετικά με υψηλότερη σεξουαλική αυτοεκτίμηση, η οποία με τη σειρά της συνδεόταν με λιγότερο άγχος. Συνολικά, το τελικό μοντέλο, το οποίο περιλάμβανε την ενσυνειδητότητα, τη σεξουαλική αυτοεκτίμηση και τη δυσφορία, εξηγούσε το 23% της διακύμανσης της σεξουαλικής δυσφορίας. Οι σχέσεις αυτές ήταν συνεπείς ακόμη και όταν λαμβάνονταν υπόψη κοινωνικοδημογραφικοί παράγοντες όπως η ηλικία, το εισόδημα και η κατάσταση της σχέσης.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
Συνοψίζοντας, η ενσυνειδητότητα, ιδίως πτυχές όπως η επίγνωση και η μη κρίση, μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική αυτοεκτίμηση, η οποία συμβάλλει στη μείωση της σεξουαλικής δυσφορίας. Η προσοχή στις σεξουαλικές εμπειρίες του ατόμου και η αποδοχή τους χωρίς κριτική μπορεί να μειώσει το άγχος. Αυτό υπογραμμίζει τη σημασία της εκμάθησης πρακτικών ενσυνειδητότητας και αγάπης του εαυτού στη σεξουαλική θεραπεία.
Αναπαραγωγή άρθου από εδώ
