Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σκέφτονται ποτέ πώς αναπνέουν. Κι όμως, σύμφωνα με τους επιστήμονες, ο τρόπος με τον οποίο εισέρχεται ο αέρας στο σώμα, από τη μύτη ή το στόμα, μπορεί να επηρεάζει πολύ περισσότερα από όσα φανταζόμαστε.
Η μύτη δεν λειτουργεί απλώς ως «σωλήνας» μεταφοράς αέρα. Είναι ένα εξαιρετικά πολύπλοκο σύστημα που φιλτράρει, θερμαίνει και υγραίνει τον αέρα πριν αυτός φτάσει στους πνεύμονες, προστατεύοντας έτσι το αναπνευστικό σύστημα από μικρόβια, αλλεργιογόνα και ερεθιστικούς παράγοντες, όπως αναφέρει το BBC.
Παράλληλα, η ρινική αναπνοή φαίνεται να επηρεάζει άμεσα και τον εγκέφαλο. Έρευνες δείχνουν ότι η αναπνοή από τη μύτη συνδέεται με καλύτερη συγκέντρωση, ταχύτερη επεξεργασία πληροφοριών και ενίσχυση της μνήμης, επειδή ενεργοποιούνται περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μάθηση και τη συναισθηματική επεξεργασία.
Γιατί η αναπνοή από το στόμα κουράζει τον οργανισμό
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Όταν αναπνέουμε κυρίως από το στόμα, κάτι που συμβαίνει συχνά σε περιόδους άγχους, αλλεργιών ή κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός χάνει πολλά από τα φυσικά «εργαλεία» προστασίας που προσφέρει η μύτη.
Ο αέρας εισέρχεται πιο ξηρός και πιο κρύος στους πνεύμονες, ενώ μειώνεται και η παραγωγή νιτρικού οξειδίου, ενός μορίου που βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται και διευκολύνει την καλύτερη οξυγόνωση του σώματος.
Η χρόνια στοματική αναπνοή έχει επίσης συνδεθεί με χειρότερο ύπνο, ροχαλητό, αυξημένη κόπωση μέσα στη μέρα και μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης υπνικής άπνοιας.
Η μύτη ως «ρυθμιστής» του στρες
Η ρινική αναπνοή φαίνεται να ενεργοποιεί πιο αποτελεσματικά το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, τον μηχανισμό δηλαδή που βοηθά το σώμα να ηρεμήσει μετά από ένταση και στρες.
Γι’ αυτό και πολλές τεχνικές διαλογισμού, yoga και ελεγχόμενης αναπνοής δίνουν ιδιαίτερη έμφαση στις αργές εισπνοές και εκπνοές από τη μύτη. Οι ειδικοί εκτιμούν ότι αυτός ο τρόπος αναπνοής συμβάλλει στη μείωση των καρδιακών παλμών και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Ακόμη και το σχήμα της μύτης έχει σημασία
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι το ανθρώπινο ρινικό σύστημα εξελίχθηκε έτσι ώστε να προσαρμόζεται στο περιβάλλον και στο κλίμα. Σε ψυχρές και ξηρές περιοχές, για παράδειγμα, οι πιο στενές ρινικές κοιλότητες βοηθούν τον αέρα να θερμαίνεται και να υγραίνεται καλύτερα πριν φτάσει στους πνεύμονες.
Αυτό εξηγεί γιατί η μύτη θεωρείται σήμερα πολύ πιο σημαντική για τη συνολική υγεία απ’ ό,τι πίστευαν παλαιότερα οι επιστήμονες.
Το σώμα ξέρει πώς να αναπνέει σωστά
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η φυσιολογική αναπνοή στον άνθρωπο είναι η ρινική αναπνοή, ιδιαίτερα σε κατάσταση ηρεμίας και κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Όταν η μύτη λειτουργεί σωστά, το σώμα οξυγονώνεται πιο αποτελεσματικά, ο εγκέφαλος παραμένει πιο ήρεμος και ο οργανισμός καταναλώνει λιγότερη ενέργεια για να διατηρήσει την ισορροπία του.
Ίσως τελικά η πιο υποτιμημένη λειτουργία του σώματος να είναι εκείνη που κάνουμε περίπου 20.000 φορές κάθε μέρα χωρίς να το συνειδητοποιούμε.
Διαβάστε επίσης
Ρινικές ταινίες για ελεύθερη αναπνοή
Γιόγκα: Πώς η ρυθμική αναπνοή επηρεάζει τον εγκέφαλο και προκαλεί βαθιά χαλάρωση
Ποιες τροφές μας κάνουν να μυρίζουμε όμορφα και ποιες όχι – Θα εκπλαγείτε!
Αναπαραγωγή άρθου από εδώ
