Βλέπετε ολοζώντανα όνειρα; Πώς προφυλάσσει ο ύπνος REM από 83 παθήσεις – Galaksias Portal News

Ο ύπνος δεν είναι ένα ενιαίο διάστημα ανάπαυσης. Στη διάρκεια της νύχτας, ο εγκέφαλος περνά από διαφορετικά στάδια, καθένα με τη δική του λειτουργία. Και, όπως δείχνει νέα μεγάλη μελέτη, αυτή η εσωτερική δομή σχετίζεται με την πρόληψη δεκάδων ασθενειών.

Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο PLOS Medicine, βασίστηκε σε δεδομένα 95.559 συμμετεχόντων της UK Biobank. Για επτά ημέρες φορούσαν συσκευή καταγραφής στον καρπό, επιτρέποντας στους επιστήμονες να εκτιμήσουν τη διάρκεια και τα στάδια του ύπνου, τη μεταβλητότητά του από ημέρα σε ημέρα και τις περιόδους εγρήγορσης μέσα στη νύχτα. Η πορεία της υγείας τους παρακολουθήθηκε για διάμεσο διάστημα 8,9 ετών και εξετάστηκαν συνολικά 1.049 παθήσεις.

Ο ύπνος REM στο επίκεντρο

Στο προσκήνιο ήρθε ο ύπνος REM, δηλαδή η φάση κατά την οποία εμφανίζονται τα περισσότερα όνειρα και η εγκεφαλική δραστηριότητα πλησιάζει εκείνη της εγρήγορσης.

Μεγαλύτερη διάρκειά του συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης 83 παθήσεων, ανάμεσά τους η καρδιακή ανεπάρκεια, η κολπική μαρμαρυγή, η ισχαιμική καρδιοπάθεια, η άνοια και η νόσος Αλτσχάιμερ.

«Οι διακυμάνσεις στα πρότυπα ύπνου συσχετίστηκαν με 156 περιστατικά νόσου», γράφουν οι ερευνητές. Ο βαθύς ύπνος παρουσίασε εξίσου ευνοϊκές συσχετίσεις, μεταξύ άλλων, με τον διαβήτη τύπου 2 και τη νόσο Πάρκινσον.

Το εύρος των 6 έως 8 ωρών

Τα δεδομένα δείχνουν ότι η σχέση ανάμεσα στη διάρκεια του ύπνου και στον κίνδυνο νόσου δεν είναι γραμμική: Περισσότερες ώρες δεν σημαίνουν κατ’ ανάγκην και καλύτερη έκβαση.

Για 69 παθήσεις, το χαμηλότερο εκτιμώμενο επίπεδο κινδύνου εντοπίστηκε κυρίως μεταξύ 6 και 8 ωρών ύπνου. Στην κατηγορία αυτή περιλαμβάνονταν, μεταξύ άλλων, ο διαβήτης τύπου 2, η άνοια, η χρόνια νεφρική νόσος και η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια.

Στην άλλη μεριά της ζυγαριάς, όσοι κοιμούνταν λιγότερο από πέντε ώρες συγκέντρωναν τη μεγάλη πλειονότητα των δυσμενών συσχετίσεων: 37 από τις 41 στατιστικά σημαντικές σχέσεις με αυξημένο κίνδυνο αφορούσαν αυτή την ομάδα.

Η σημασία της σταθερότητας

Δεν ήταν, όμως, μόνο η ποσότητα ή τα επιμέρους στάδια που έκαναν τη διαφορά. Μεγαλύτερες διακυμάνσεις στη διάρκεια του ύπνου από ημέρα σε ημέρα συνδέθηκαν με υψηλότερο κίνδυνο για ορισμένες παθήσεις.

Έτσι, η εικόνα που προκύπτει είναι πιο σύνθετη από την απλή καταμέτρηση των ωρών: η διάρκεια, η κατανομή στα διαφορετικά στάδια και η συνέχεια του ύπνου φαίνεται να αποτελούν διαφορετικές όψεις της ίδιας σχέσης με την υγεία.

Οι ίδιοι οι συγγραφείς, πάντως, υπογραμμίζουν ότι η έρευνα είναι παρατηρητική. Επομένως, τα αποτελέσματα δεν αποδεικνύουν ότι ο περισσότερος ύπνος REM ή ο βαθύς ύπνος προστατεύουν από συγκεκριμένες ασθένειες. Παρά τον περιορισμό αυτό, ενισχύει το ενδιαφέρον γύρω από την αρχιτεκτονική του ύπνου και δείχνει ότι, για την υγεία, δεν μετρά μόνο η διάρκειά του αλλά και ο τρόπος με τον οποίο οργανώνεται μέσα στη νύχτα.

Διαβάστε επίσης

Για πρώτη φορά οι επιστήμονες είδαν τι κάνει ο εγκέφαλός μας στον βαθύ ύπνο – Και είναι θαυματουργό

Ύπνος: Πότε η αϋπνία και το ροχαλητό κρύβουν πρόβλημα – Ο ειδικός εξηγεί

Γιατί ξυπνάτε συνέχεια κουρασμένοι; 5 λόγοι που δεν φαντάζεστε