Γιατί ο καλοκαιρινός ήλιος δεν αρκεί για να καλύψει τις ανάγκες μας σε βιταμίνη D
Η πεποίθηση ότι λίγες εβδομάδες καλοκαιρινής ηλιοφάνειας αρκούν για να αναπληρώσουν τα αποθέματα βιταμίνης D του οργανισμού φαίνεται πως δεν ισχύει – τουλάχιστον όχι για όλους. Νέα βρετανική μελέτη αποκαλύπτει ότι πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να εμφανίζουν χαμηλά επίπεδα της πολύτιμης βιταμίνης καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους, ακόμη και μετά το καλοκαίρι.
Η έρευνα πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες του Human Nutrition and Exercise Research Centre του Πανεπιστημίου Newcastle και δημοσιεύθηκε στο European Journal of Clinical Nutrition. Οι ερευνητές ανέλυσαν τα επίπεδα βιταμίνης D σε σχεδόν 300 κατοίκους της βόρειας Βρετανίας, εστιάζοντας σε άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών και σε ανθρώπους από εθνοτικές μειονότητες.
Τα χαμηλά επίπεδα παραμένουν και το καλοκαίρι
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, περισσότεροι από τους μισούς ηλικιωμένους συμμετέχοντες παρουσίαζαν ανεπάρκεια ή ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D. Ακόμη υψηλότερα ήταν τα ποσοστά μεταξύ των ατόμων από εθνοτικές μειονότητες.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Το πιο ανησυχητικό εύρημα ήταν ότι η κατάσταση δεν βελτιωνόταν σημαντικά κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών, όταν η αυξημένη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία θεωρείται ότι ενισχύει φυσικά τη σύνθεση της βιταμίνης D από τον οργανισμό.
«Αυτό που προκαλεί εντύπωση είναι ότι τα επίπεδα βιταμίνης D δεν αυξήθηκαν ούτε τους θερινούς μήνες, όταν συνήθως θα περιμέναμε να ανακάμψουν», δήλωσε ο καθηγητής Ανθρώπινης Διατροφής και Υγείας του Πανεπιστημίου Newcastle, Bernard Corfe, ένας από τους επικεφαλής της μελέτης. Σύμφωνα με τον ίδιο, τα ευρήματα δείχνουν ότι σε περιοχές με περιορισμένη ηλιοφάνεια, όπως η βόρεια Αγγλία, η έκθεση στον ήλιο από μόνη της ενδέχεται να μην επαρκεί, ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους και τα άτομα με αυξημένο κίνδυνο ανεπάρκειας.
Γιατί είναι σημαντική η βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας των οστών, καθώς συμβάλλει στην απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου. Παράλληλα, παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και στη συνολική ευεξία του οργανισμού. Τα χαμηλά επίπεδά της έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης, ραχίτιδας, μυϊκής αδυναμίας και διαταραχών του ανοσοποιητικού συστήματος.
Αν και η έκθεση στον ήλιο αποτελεί τη βασική πηγή βιταμίνης D για τον οργανισμό, η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόσληψη βιταμίνης D, κυρίως μέσω λιπαρών ψαριών, όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και το σκουμπρί, αλλά και μέσω αυγών, συκωτιού και εμπλουτισμένων τροφίμων, όπως γαλακτοκομικά, φυτικά ροφήματα και δημητριακά. Ωστόσο, για τις ομάδες υψηλού κινδύνου συχνά δεν αρκεί από μόνη της.
Ανάγκη για πιο στοχευμένες παρεμβάσεις
Οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι τα ευρήματα αναδεικνύουν την ανάγκη για πιο στοχευμένες παρεμβάσεις δημόσιας υγείας. Μεταξύ των προτεινόμενων μέτρων περιλαμβάνονται η καλύτερη ενημέρωση του κοινού, οι τακτικοί έλεγχοι σε άτομα υψηλού κινδύνου και η χορήγηση συμπληρωμάτων βιταμίνης D όπου κρίνεται απαραίτητο. Η επόμενη φάση της έρευνας θα επικεντρωθεί σε εξατομικευμένες παρεμβάσεις, όπως προσαρμοσμένες διατροφικές οδηγίες και πιο στοχευμένες υπηρεσίες υγείας, με στόχο τη βελτίωση των επιπέδων βιταμίνης D σε ευάλωτες πληθυσμιακές ομάδες.
Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι όσοι ανήκουν σε ομάδες υψηλού κινδύνου δεν θα πρέπει να θεωρούν δεδομένο ότι η καλοκαιρινή έκθεση στον ήλιο αρκεί για να καλύψει τις ανάγκες τους σε βιταμίνη D. Αντίθετα, η παρακολούθηση των επιπέδων της και η λήψη κατάλληλων μέτρων μπορεί να αποδειχθούν σημαντικές για τη μακροπρόθεσμη υγεία.
Διαβάστε επίσης
Βιταμίνη D: Έξι πολύτιμα tips για να μην μας λείψει
Αναπαραγωγή άρθου από εδώ
